心旅

同實習臨床心理學家一齊認識壓力與情緒、身心健康的關係，並學習處理壓力的技巧。參加者可以透過放鬆練習，紓緩緊繃的身體，減輕焦慮及壓力。 * 🥷🏻無色無味無形，隨時嚟到我門口嘅 – 壓力 * 💭壓力與我 * 📋壓力小測試 * 🌬️鬆一鬆 – 腹式呼吸法 * 💪🏻再鬆啲 – 漸進式肌肉鬆弛法 負責機構: 心旅 資助申請 活動簡介 時間 1小時15分鐘 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 適合想放鬆身心的人士 人數 待定

近年愈來愈多嘅研究指出禪繞畫有效提升心理健康，而中大公共心理健康研究室進行嘅研究亦發現，畫禪繞畫有效減輕焦慮症狀及提升自我關懷(self-compassion) 🥰。 畫禪繞畫毋須任何藝術基礎，只需利用紙筆畫圖案，將唔同嘅線條如點、直線、弧線、蛇形同圓形搭配，並重複繪畫就能夠演變出有趣嘅圖案 🖼️ 呢次嘅「禪繞畫體驗工作坊」活動希望能夠俾參加者認識 Zentangle嘅起源，並喺工作坊入面專注喺Zentangle繪畫創作，放鬆自己，提升個人的覺察力，達到「自療」同減壓嘅效果。 負責機構: 心旅 資助申請 活動簡介 時間 1.5小時 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 任何人士 人數 待定

工作坊以心理學為基礎，帶大家一齊認識睡眠、提升睡眠質素及應對失眠的有效方法。 * 💤什麼是失眠？ * 📌擊破睡眠謬誤 * 🤌🏻提升睡眠的小Tips * 🤯影響睡眠的罪魁禍首 – 壓力 * 📋壓力小測試 * 🌬️鬆一鬆 – 腹式呼吸法 負責機構: 心旅 申請資助 活動簡介 時間 1小時15分鐘 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 適合所有想提升睡眠質素的人士 人數 待定