壓力調節及放鬆工作坊
同實習臨床心理學家一齊認識壓力與情緒、身心健康的關係,並學習處理壓力的技巧。參加者可以透過放鬆練習,紓緩緊繃的身體,減輕焦慮及壓力。 * 🥷🏻無色無味無形,隨時嚟到我門口嘅 – 壓力 * 💭壓力與我 * 📋壓力小測試 * 🌬️鬆一鬆 – 腹式呼吸法 * 💪🏻再鬆啲 – 漸進式肌肉鬆弛法 負責機構: 心旅 資助申請 活動簡介 時間 1小時15分鐘 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 適合想放鬆身心的人士 人數 待定
同實習臨床心理學家一齊認識壓力與情緒、身心健康的關係,並學習處理壓力的技巧。參加者可以透過放鬆練習,紓緩緊繃的身體,減輕焦慮及壓力。 * 🥷🏻無色無味無形,隨時嚟到我門口嘅 – 壓力 * 💭壓力與我 * 📋壓力小測試 * 🌬️鬆一鬆 – 腹式呼吸法 * 💪🏻再鬆啲 – 漸進式肌肉鬆弛法 負責機構: 心旅 資助申請 活動簡介 時間 1小時15分鐘 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 適合想放鬆身心的人士 人數 待定
近年愈來愈多嘅研究指出禪繞畫有效提升心理健康,而中大公共心理健康研究室進行嘅研究亦發現,畫禪繞畫有效減輕焦慮症狀及提升自我關懷(self-compassion) 🥰。 畫禪繞畫毋須任何藝術基礎,只需利用紙筆畫圖案,將唔同嘅線條如點、直線、弧線、蛇形同圓形搭配,並重複繪畫就能夠演變出有趣嘅圖案 🖼️ 呢次嘅「禪繞畫體驗工作坊」活動希望能夠俾參加者認識 Zentangle嘅起源,並喺工作坊入面專注喺Zentangle繪畫創作,放鬆自己,提升個人的覺察力,達到「自療」同減壓嘅效果。 負責機構: 心旅 資助申請 活動簡介 時間 1.5小時 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 任何人士 人數 待定
工作坊以心理學為基礎,帶大家一齊認識睡眠、提升睡眠質素及應對失眠的有效方法。 * 💤什麼是失眠? * 📌擊破睡眠謬誤 * 🤌🏻提升睡眠的小Tips * 🤯影響睡眠的罪魁禍首 – 壓力 * 📋壓力小測試 * 🌬️鬆一鬆 – 腹式呼吸法 負責機構: 心旅 申請資助 活動簡介 時間 1小時15分鐘 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 適合所有想提升睡眠質素的人士 人數 待定
疫情之下,大人無奈WFH,小朋友日日被困屋企,唔出得街。生活習慣改變咗,擔心又多,攪到晚晚都瞓得唔好!到底有無方法可以改善瞓覺?如果有失眠問題,又可以點做?入黎ZOOM chat room同我哋嘅睡眠治療師傾傾吧! * 到底我算唔算有失眠? * 我有無咩生活習慣影響緊瞓覺但一直都唔知道? * 有無咩方法可以改善瞓覺? * 成日都瞓得好淺,係咪等於無瞓過? 負責機構: 心旅 前往報名 活動簡介 時間 1小時 語言 粵語 方式 ZOOM 對象 想改善睡眠的人士 人數 不限